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助孕网:孕妈睡眠质量和多少对胎儿的影响大
发布日期:2018-11-14 16:08

女性因为怀孕,身体的负担重、消耗大、易疲劳,所以更需要充分睡眠来恢复体力,并保持健康,这样才能保证胎儿的正常发育。因此,对于准妈妈来说良好的睡眠质量非常重要,这样可以让肚子里面的宝宝更加健康。

助孕网小编建议孕妈妈每天晚上10点前就寝,睡足8-9个小时,特别是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证好的睡觉质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。但这对于多数的孕晚期女性来说,只是一个美好的希望而已。
因为在怀孕的时候多种因素会影响孕妈睡眠不足,如在夜里起来小便,或想方设法寻找让腹部舒服的姿势。其实,基本上所有的困难都能在一定程度上加以克服。足够的睡眠对孕妈妈的健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。一项调查显现,临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妈妈,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妈妈长;另外,睡眠少于6小时的孕妈妈剖腹产几率更大。
接下来助孕网小编给大家讲讲,导致孕妈失眠的常见因素。
1.激素变化。怀孕的女人在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会下降,常会郁闷和失眠,这是由体内激素水平的改变导致的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,会令孕妈妈情绪不稳、压力过大使胎儿早产,或出现视力、听力和智能的缺点。因此,适度的压力调适以及家人的关心与关怀,对于安稳孕妈妈的心情十分重要。
2.饮食习惯的改变。饮食习惯的改变也会影响孕期睡觉质量的好坏,均衡的饮食很重要。尽量食用影响情绪的食物,尤其是食物中的饱满脂肪酸会改变体内的激素分泌,形成许多不适。孕妈妈只要在入睡前3小时吃些东西,大多数情况下能提高睡眠质量。

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